健康伴我行

健康伴我行

宗全平

同学们：

我们都知道的一句名言：“身体是革命的本钱”。一个健康的身体是我们能努力工作和勤奋学习的必要保障，也是我们成人成才的基石。关于健康问题我讲四点，即运动与健康、预防与健康、心里与健康、饮食与健康。

1、运动与健康

   生命在于运动，适当的体育锻炼对健康是非常必要的。特别是像早操课间操这样的运动，可以有效地提高心血管和呼吸机能，促进新陈代谢，并能减少脂肪的积累。同学们为了我们的身体，请加强体育锻炼，不要让懒惰剥夺了自己的体育锻炼，果断地与见习说拜拜。

2、预防与健康

   预防永远比治疗更重要。在平时的生活中，根据天气情况适时增减衣服；冬天不要用凉水洗头，春季不要急着穿半袖。饭前便后洗手，可以先打饭后洗手；开学时不要从家里带太多的食品，严防长期储藏变质，严防病从口入。养成良好的生活习惯。

3、心里与健康

   同学们保持心理健康在快节奏的今天非常重要。树立正确的自我概念，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点。学会疏导自己的愤怒情绪、学会屈服、学会倾诉。对人表示善意，助人为乐为快乐之本，帮助别人，可使自己忘却烦恼，并确定自己的存在价值。

4、饮食与健康

   远离小食品，远离“辣干辣条”，远离怪味豆、开心果、酸酸糖、话梅肉、小果冻及各种颜色、各种口味的小饮料等，减少爆米花、虾条、薯片等摄入量。多吃正餐，真的很重要。2018年10月1日修订的《餐饮服务食品安全操作规程》明确要求开展“三减三健”行动，即减油、减盐、减糖，健康牙齿、健康骨骼、健康体重。特别是最后一条，记住了别吃的太多，不要吃零食，不能做小胖子。

   愿同学们毕业季赢得学业和健康双丰收。

   谢谢大家

                              2019年4月8日