冲破黎明前的黑暗 走出高考冲刺心理误区

冲破黎明前的黑暗 走出高考冲刺心理误区

现在距离高考只有一个多月的时间，学校已经进入高考前大练兵，大强度强化训练的阶段。随着测试成绩的起伏不定，同学们也会不同程度地产生一些心理困惑。在这最后的高考备考阶段，同学们容易出现哪些心理困惑，我们应该如何调整心理状态，迎接即将到来的高考呢？

一、高原现象

许多同学在经历“二月调考”“四月调考”后，会出现一段时间的使出浑身解数，拼尽全力，学习成绩和复习效率停止不前，甚至感觉学过的知识淡忘和模糊的现象，心理学上普遍视之为高原现象。致使不少同学对高考失去信心。其实，高原现象的存在，主要原因是这个阶段学习的重复性和测试的强度造成了生理和心理的疲劳，加之同学们对自己学习上的弱点又缺乏正确的认识，复习的欠缺计划性和落实不到位。调试的办法是同学们一要冷静，克服急躁情绪；二要回归夯实基础知识，完善知识网络体系。

二、舌尖现象

在这个阶段的测试中，同学们有时会发现一些很基础的试题，平时驾轻就熟，但考试时就是答不出来，这就是心理学家常说的舌尖现象。针对这种暂时性的遗忘，调试办法是平时要扎实搞好基础知识的复习，构建起牢固而又系统的知识网络体系，借助理解记忆、多感官记忆，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动复习的积极性，巩固所学的知识，建立起有效的检索体系，在需要运用知识答题的时候能准确、及时地提取信息；还可以通过成功解决其他问题激活大脑细胞，触类旁通！

三、饱和现象

我们在生活中常有这样的体验，将糖不断加入水中，最后糖不能再溶解，就会出现饱和现象。人的大脑中也存在这种饱和现象。高三“二月调考”“四月调考”阶段，同学们学习目标明确，思维敏捷、解题速度快、学习效率高，但后来，不仅学习的速度慢了，成绩也不如以前理想了。这就要求要求我们要学会合理地安排各项复习任务，不断变化自己的复习方式和内容，避免重复性的学习时间过长带来的饱和现象影响到复习效果。还要张弛有度，作息有方，保持积极的心态，重视营养和卫生保健。

四、克拉克现象

澳大利亚田径奇才克拉克，曾17次打破世界纪录。然而巅峰时期的他却在两届奥运会上与金牌失之交臂。后来人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为克拉克现象。在高考中，一些学生也会在考场上出现克拉克现象，造成发挥失常。因此，平时我们就要注意情绪调节，保持良好的心态。要坚信自己的复习是成功的，是有效的。要劳逸结合。遇到难题或紧张时，要多采用积极的心理暗示，坚信有付出，就有收获。

五、瓦伦达心态

美国杂技演员瓦伦达说过，我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。心理学上把这种专注于过程，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。每一位参加高考的学生要想获得成功，就应该具有这种瓦伦达心态。忽略对结果成败的关注，力求搞好每一天的复习，脚踏实地做好我们这一个多月的复习工作，排除干扰，拒绝诱惑。瓦伦达最后一次表演从钢索上坠下致死就因为他有了患得患失之心，过于关注结果导致了的失败。

六、过度紧张

过度紧张常表现为情绪体验强烈而激动、心跳加快、情绪状态不稳定，如果处于这种状态，往往注意力失调、心不在焉、不能控制自己。这个阶段如果不能正确地对待考试成绩，就很容易产生这种心理，几次考试不理想并不代表自己没有实力。互相比较是一种能较好地促进自己进步的方法，但我们不应该总拿自己的成绩与班级拔尖的同学比，高考不是一个班级的竞争，你在班级成绩是中等，在全省就应该排上游。每个人都有自己的优势科目和薄弱科目，我某一门功课不行并不代表所有的科目都有问题。要相信自己，要看到自己的实力！其次，要学会分析考试成绩不好的原因。是自己没有认真复习，还是考试不够专心？是题目太难，还是一时轻敌？是身体不佳，还是心情太糟糕……分析了“失败”的原因，我们就可以“对症下药”，下次或许就会“东山再起”了。就算是自己的基础不够扎实，就算是自己真的落下了许多，我们也没有理由轻言放弃。正确的态度应该是摆正自己的位置，在老师和同学的帮助之下查缺补漏，改进学习方法，制定自己的复习计划并有条不紊地执行，争取利用这一个多月的时间迎头赶上。狭路相逢勇者胜，不惧怕起步晚，有知难而进的勇气，有顽强拼搏的毅力，或许在高考考场上你就会左右逢源、旗开得胜！

请牢记这决定你一生成就的21个信念

1. 我是最棒的

2. 我是一切的根源

3. 我是我认为的我

4. 成功是因为态度

5. 过去不等于未来

6. 人，因梦想而伟大

7. 不是不可能，只是暂时还没有找到方法

8. 成功一定有方法

9. 成功者找方法，失败者找借口

10. 命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里

11. 天助自助者

12. 你越努力，你的运气就会越好

13. 我要，我就能

14. 决心决定成功

15. 山不过来，我就过去

16. 每天进步一点点

17. 没有失败，只是暂时停止成功

18. 只要不服输，失败就不会是定局

19. 坚持到底，永不放弃

20. 人人都能成功

21. 立即行动